Diabète et activité physique

Les bienfaits de la pratique régulière d’activité physique sur la prévention et la gestion du diabète ne sont plus à prouver. Néanmoins, il peut être angoissant pour ceux qui en souffrent de faire de l’exercice régulièrement. Voici quelques conseils qui permettent à une personne diabétique de bouger plus en confiance :

  • Avant de commencer une activité physique d’intensité modérée à élevée ou de longue durée, les personnes diabétiques médicamentées (sulfonylurés, insuline, etc.) devraient prendre une mesure de leur glycémie pour éviter des épisodes d’hypoglycémie. Si la glycémie est de 5,5 mmol/L ou moins, une collation composée majoritairement de glucides et d’une petite quantité de protéines (un fruit accompagné d’un morceau de fromage, ½ tasse de jus de fruits avec quelques noix, etc.) est recommandée1.
  • Lors des périodes d’entraînement, une personne à risque d’hypoglycémie devrait toujours avoir en sa possession des aliments contenant des glucides à absorption rapide (jus de fruits ou boisson gazeuse régulière, bonbons, etc.) ou encore des comprimés de glucose vendus en pharmacie.
  • Lors de la pratique d’activité physique, il est préférable qu’une personne diabétique informe les gens qui l’accompagnent et les responsables des lieux fréquentés (centre de loisirs, centre de conditionnement physique, etc.) de sa condition médicale. Pour une randonnée en forêt ou dans un autre endroit isolé, prévenir un membre de la famille ou un ami est préférable. Il faut également penser apporter un téléphone cellulaire et des collations.
  • Les pieds d’une personne diabétique peuvent avoir perdu leur sensibilité et sont plus exposés aux blessures. Soigner ses pieds, avoir une hygiène irréprochable et avoir des chaussures confortables en tout temps est primordial. Il faut être vigilant et surveiller l’apparition d’ulcères ou d’autres blessures. Pour une personne diabétique, le port de bas et de chaussures adaptées aux activités est d’autant plus important.

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